Разбор GPS-трека: как находить, где теряется время

Что записывать

Для разбора достаточно трека с координатами и временем, который пишут телефон, спортивные часы или навигатор. Частая запись точек даёт более точную картину на извилистой трассе. Если устройство показывает пульс, это добавляет данные о нагрузке. Закрепите устройство надёжно и защитите от ударов и воды. На тренировке по кругу удобно отмечать начало круга в одной точке, чтобы потом сравнивать время кругов.

Что смотреть в треке

Время кругов показывает, насколько стабильно вы едете и когда начинается усталость. Скорость на отдельных участках помогает найти места, где вы едете заметно медленнее: сложные повороты, подъёмы, камни. Точки, где скорость падает до нуля, показывают остановки и застревания. Сравнивайте одинаковые отрезки на разных кругах: если на одном круге участок пройден быстрее, подумайте, что вы там сделали иначе. Трек за несколько выездов показывает прогресс лучше ощущений.

• время и стабильность кругов
• участки с проседанием скорости
• остановки и застревания
• сравнение отрезков между кругами

От трека к тренировке

Выпишите два-три участка, где теряется больше всего времени, и сделайте их темой следующей тренировки. Если время кругов резко растёт к концу, возможно, дело в выносливости, а не в технике. Если много коротких остановок на одном типе препятствий, стоит отработать именно его. После тренировки снова сравните трек. Такой цикл делает тренировки целенаправленными вместо простого наката кругов.

Ограничения

GPS в лесу и в оврагах теряет точность, трек может «срезать» повороты или показывать скачки скорости. Поэтому смотрите на тенденции, а не на отдельные цифры. Трек не показывает, почему вы потеряли время: неудачная линия, неправильная передача или посадка видны только на видео или со стороны. Лучше всего трек работает в паре с видео и заметками. Публикуя трек, следите, чтобы он не раскрывал ваш домашний адрес и не проходил по местам, где ездить нельзя.