Как падать на эндуро: снизить травмы, когда падение неизбежно
Как падать на эндуро — навык, о котором не любят говорить, но который нужен каждому. Падения на бездорожье случаются регулярно, и большая часть из них заканчивается ушибами. Но инстинктивные действия — выставить руку, удерживать мотоцикл до последнего, остаться под ним — часто превращают безобидное падение в перелом. Разберём, как уменьшить последствия.
- Не выставлять прямую руку
- Уйти от падающего мотоцикла
- Экипировка решает многое
Отпустить мотоцикл
Когда падение неизбежно, попытка удержать мотоцикл любой ценой часто приводит к тому, что райдер оказывается под ним или получает травму ноги, зажатой между мотоциклом и грунтом. На малой скорости лучше отпустить руль и уйти в сторону от мотоцикла. На высокой скорости важно не цепляться за мотоцикл и оказаться от него подальше, особенно если он кувыркается. Мотоцикл отремонтировать проще, чем ногу.
Руки и голова
Инстинкт заставляет выставить прямую руку, чтобы опереться, а это одна из частых причин переломов запястья, предплечья и ключицы. Старайтесь прижать руки к корпусу и падать на плечо и бок, перекатываясь. Прижмите подбородок, чтобы защитить шею. Эти действия не всегда получаются в долю секунды, но осознанная тренировка и привычка делают их более вероятными.
- не выставлять прямую руку
- руки к корпусу
- перекат через плечо и бок
- подбородок прижат
Как тренировать
Навык группировки и переката тренируют без мотоцикла: на мягком покрытии, в зале единоборств или акробатики, под руководством тренера. Базовые страховки из борьбы и дзюдо полезны райдерам. На мотоцикле отрабатывайте положение ноги при опрокидывании на малой скорости на мягком грунте. Хорошая физическая форма и гибкость снижают последствия падений.
После падения
После падения не вскакивайте сразу: оцените своё состояние, проверьте, нет ли боли в шее, спине, конечностях. Заглушите мотор, если он работает, и отойдите с траектории других участников. Если есть подозрение на травму шеи или спины, не двигайтесь и попросите вызвать помощь. После удара головой проверьте шлем и следите за симптомами сотрясения. Осмотрите мотоцикл, прежде чем ехать дальше.
Частые вопросы
Почему нельзя выставлять руку при падении?
Прямая рука принимает весь удар, что часто приводит к переломам запястья, предплечья и ключицы.
Нужно ли удерживать мотоцикл при падении?
Обычно лучше отпустить его и уйти в сторону, чтобы не оказаться под мотоциклом.
Что делать сразу после падения?
Не вскакивать, оценить состояние, заглушить мотор и уйти с траектории других. При подозрении на травму шеи — не двигаться.