Тренер по физической подготовке для гонщика эндуро

Зачем тренер

Самостоятельные тренировки часто однобоки: одни только бегают, другие только качаются. Тренер по физической подготовке оценивает ваш уровень, слабые места, прошлые травмы и строит программу, в которой сочетаются выносливость, сила, мобильность и восстановление. Он планирует нагрузку по периодам сезона: межсезонье, предсоревновательный период, гонки. Правильная техника упражнений снижает риск травм в зале.

Где найти

Ищите тренеров, которые работают со спортсменами циклических и экстремальных видов спорта: мотокросса, велоспорта, трейлраннинга, единоборств. Спросите у гонщиков своего региона, с кем они работают. Узнайте об образовании и опыте тренера, попросите рассказать, как он строит программы для спортсменов. Онлайн-сопровождение возможно, но первые занятия лучше проводить очно.

• опыт со спортсменами
• рекомендации гонщиков
• образование и подход
• первые занятия очно

Что рассказать тренеру

Тренер, не знакомый с эндуро, может недооценить специфику. Расскажите, как выглядит гонка: длительность, характер нагрузки, работа в стойке, подъём и толкание мотоцикла, нагрузка на хват и предплечья, жара и экипировка. Покажите видео с гонок и данные пульсометра. Сообщите о травмах и медицинских ограничениях. Обсудите календарь гонок, чтобы тренер спланировал пики формы.

Совместная работа

Выполняйте программу и честно сообщайте тренеру о самочувствии, усталости, болях и пропущенных занятиях. Обсуждайте результаты гонок: где не хватило сил, где забились руки. Согласуйте с тренером по технике и езду на мотоцикле, чтобы общая нагрузка не была чрезмерной. При медицинских вопросах тренер должен направлять к врачу, а не заменять его.